第1招　哥也色地址

5步舒经络“大象腿”小一号

　　1　拇指压揉血海穴3次，再以双手抓捏大筋3次，继以掌心揉摩膝头，共3遍。接上式，双手满抓小腿推至脚踝而止，共3遍。

　　2　用两手一边捏小腿肚肌肉，一边从中间向高低往来推拿，疏通5次。

　　3　像拧抹布同样左右拧小腿肚肌肉，从脚踝到膝盖高低往来拧，疏通5次。

　　4　两手抓住小腿，大拇指按住小腿前边的腿骨，从下往上鼎力度推拿肌肉，疏通3次。

　　5　把拇指放在膝盖上头，两手抓住大腿按压肌肉，疏通5次。

　　第2招　常接6个消肿穴放水成果好

　　血海：位于后膝窝往上约三指的凹下处。

　　成果：拔除大腿和小腿水肿，雕琢腿部弧线。

　　委中：位于膝盖后廉正中央的膝窝处。

　　成果：促进血液轮回，改善腿部肿胀，好意思化腿部线条。

　　承筋：位于小腿后方《小腿肚》最胖的位置。

　　成果：拔除小腿肿胀，好意思化小腿线条。

　　承山：位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹下处。

　　成果舒筋、止痛，是调理腿痛痉挛的有用穴。

　　阴陵囊：位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹下似泉处。

　　功效：本穴为脾经合水穴，可健脾利湿、通利小便。

　　重泪：位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹下处往上2寸(三指幅宽度)。

　　功效：本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。

　　第3招　两步睡前放水操

　　1　双腿放平伸直坐于床面，弯腰用双手抓拿双足，当感到双腿后侧紧绷后不竭5—10秒裁汰，疏通作念8—10次。

　　2　躺于床上，永别以顺时针、逆时针动掸脚踝各20次。

　　3：如若睡眠前，用滚水泡脚，再作念个足底推拿成果更好。

坐在垫子上，左腿违背哥也色地址，使大、小腿成直角，左脚脚掌压地。先用搽一层乳液在小腿上，然后两手一上一下，由脚踝驱动，朝上渐渐捏着小腿肚。