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专家好，我是你们的养分师蓝豆豆。

思要瘦身，但总认为节食太灾难，带领太累？减肥的进程真的不错放荡好意思瞻念！今天给专家保举一款超等有用的减肥饮品——苹果刮油水。它不仅能快速匡助你减掉肚腩上的赘肉，还能促进见异思迁，让你在减脂的进程中保捏活力，放荡减肥，健康瘦身。

为什么遴荐苹果刮油水？

苹果刮油水的配方特地节略，却极具减脂放弃。通过聚积苹果、山楂、姜丝、红枣和枸杞等食材，它不仅能匡助排毒、消脂，还能促进肠胃健康，达到瘦身的放弃。

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中医说方剖析：

苹果：被《本草摘要》纪录为“润肺清肠，消脂减肥”的自然食物。苹果能促进肠胃的蠕动，匡助消化，算帐体内潮湿。

山楂：山楂被誉为“消食良药”，不错匡助消化和分解脂肪，活血化瘀，促进血液轮回。

姜丝：姜大略和缓脾胃、散寒湿，匡助提升躯壳代谢率，促进脂肪的吊销。

枸杞和红枣：这两种食材具有补气养血的作用，增强躯壳免疫力，匡助你保捏充沛的活力。

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何如作念苹果刮油水？食材：苹果1个、山楂10克、姜丝5克、红枣5颗、枸杞10克作念法：

统共食材洗净，切好。

将食材放入锅中，加入实足的水，煮开后调至小火，再煮5分钟。

关火后，静置5分钟，焖出浓郁的滋味。

口感偏酸甜，可笔据个东说念主口味疗养，再次加水泡发。

这款饮品不仅节略易作念，还能类似冲泡。口感酸甜澄澈，特等稳当夏令饮用。

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健康饮食：中医食疗瘦身餐单

减肥不单是是喝一款饮品就能管制的事情，平素饮食的合理搭配相通至关遑急。这里给你提供一份中医食疗减肥餐单，让你在饮食中放荡享受减肥的乐趣。

早餐：

1碗燕麦百珍粥，加入一些坚果（如核桃、杏仁）和一小份生果（如苹果或蓝莓）。

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配上一杯温水或一杯苹果刮油水，匡助运行见异思迁。

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午餐：

烤鸡胸肉或清蒸鱼，搭配多数的绿色蔬菜（如西兰花、菠菜等）和半份全谷物主食（如藜麦、糙米等）。

1份木耳枸杞汤，和缓肠胃，匡助消化。

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晚餐：

1碗蔬菜汤，配上一份豆腐或豆成品，补充植物卵白。

可搭配一丝杂粮（如紫米、红薯），并喝一杯苹果刮油水，匡助消化，促进脂肪吊销。

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蓝豆豆养分师说：

若是你也在为减肥烦扰，试试这款苹果刮油水，勾搭合理的饮食民俗和科学的带领，放荡减脂，健康生存，让我方领有一个绚烂又健康的身体。折服我，独一坚捏，变好意思就在咫尺！

❤️豆豆上一篇跟专家敷陈了：我发现了一个特地掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，马上吃起来

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❤️我是蓝豆豆养分师，别称深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战训戒，擅长体重管制、食疗健康珍重。若是你有干系问题，不错与我商议疏浚。减脂真的不难，独一范例用对。❤️您的每个点赞和在看，我王人特地感德

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